Rutina de gimnasio para principiantes, hecha para ti
Si estás empezando, lo más difícil es saber qué hacer. Litycs adapta los ejercicios a tu nivel y te explica cada uno, para que vayas al gimnasio sabiendo qué toca.
Haz el test y empiezaDesde 4,99 €/mes con el plan anual · Sin permanencia · iPhone, Android y ordenador
Ejercicios para tu nivel
En el test eliges tu experiencia y Litycs escoge ejercicios adecuados, con máquinas y movimientos sencillos al principio. Si una máquina está ocupada, te da alternativas.
Cada ejercicio, explicado
Vídeo, pasos en audio para escucharlos con los cascos y los errores más comunes. Así entrenas con buena técnica desde el primer día.
Progresa poco a poco
Apuntas lo que haces y Litycs te sugiere cuándo subir peso o repeticiones. Las primeras semanas son de adaptación, y cada 4 semanas tu rutina evoluciona.
Consejos para tus primeras semanas
- Empieza con pesos que puedas mover con buena técnica
- Respeta los descansos entre series: Litycs te los marca
- La constancia gana a la intensidad: mejor 3 días todas las semanas que 6 una semana sí y otra no
- Si algo te duele, para y elige una alternativa; si es una lesión, consulta a un profesional
Empieza con buen pie
Haz el test de 2 minutos y tendrás tu primera rutina al momento.
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