Tu rutina de gimnasio, hecha para ti en 2 minutos
Litycs te prepara la rutina según tu objetivo, tu nivel, tus días y tus lesiones, te explica cada ejercicio y la va cambiando para que sigas progresando.
Haz el test y empiezaDesde 4,99 €/mes con el plan anual · Sin permanencia · iPhone, Android y ordenador
Haz el test
En 2 minutos nos cuentas tu objetivo (perder grasa, ganar músculo, ganar fuerza o tonificar), tu experiencia, qué días puedes ir, cuánto tiempo tienes y si tienes alguna lesión. Y, si quieres, hasta 2 músculos para darles prioridad.
Recibe tu rutina
Una rutina semanal hecha para ti, en bloques de 4 semanas: adaptación, progresión, intensidad y descarga. Al acabar cada bloque se genera uno nuevo con otros ejercicios.
Entrena sin dudas
Cada ejercicio tiene vídeo, los pasos explicados en audio y los errores más comunes. Si la máquina está ocupada o te molesta una lesión, te propone alternativas.
Apunta y progresa
Apuntas kilos y repeticiones de cada serie. La siguiente vez, Litycs te recuerda lo que hiciste y te sugiere cómo superarlo. Al marcar una serie, empieza la cuenta atrás del descanso.
Come mejor
Calcula tus calorías y macros con la fórmula Mifflin-St Jeor y te propone un menú semanal con 50 recetas saludables y la lista de la compra. Orientativo: no sustituye a un dietista-nutricionista.
Entrena con tus amigos
Crea un grupo privado: ranking de asistencia, fuerza y rachas, y un reto cada mes con el premio que elijáis.
Empieza hoy con tu plan
Haz el test de 2 minutos y tendrás tu rutina al momento.
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